每当人们提到慢跑时，我们总是谈论它的用处，我们多么喜欢它，它给我们带来了多么快乐。
如何让慢跑成为生活的一部分，成为了大部分菜鸟关注的焦点，但他们却忽略了另一点：慢跑也是需要学习的。
在不断奔跑的路上，我们总会遇到困难。 是什么让您意识到慢跑需要学习？ 我们来看看“前辈”的经验。
@鸡精来吧
26岁，慢跑2年，半程马拉松PB128，
目标：刷新半程马拉松PB，无伤跑完马拉松；
“当我接触到新设备时”
在参加赛马之前，我经常慢跑，每次5-10公里，腕带+慢跑APP，从来没有关注过任何慢跑指标，比如心率、步频、步长等。
2019年参加了3场半马拉松，买了一块Garmin手表和一颗小黑豆。 当我接触到新装备时，它似乎为我慢跑打开了另一扇门。 我开始关注并了解了心率、步频、步长和触地平衡的知识（在允许的范围内，不容易受到严重伤害），以及跑步前的热身运动和跑步前的准备工作。跑步后的注意事项等等等等，都是在灰跑公众号上研究的所以就用吧。
那么，是什么让我立刻觉得慢跑是值得学习的呢？ 我给出的答案是：我以为慢跑就是向前冲。 在冲刺之前，我要学会如何以更适合的方式更安全、更高效地从起点冲到终点。
@小树
36岁，慢跑2年，全马PB250，
目标：创建新的PB；
“当我跑得太慢、太累时”
当我跑得太慢、太累的时候，我想是不是我跑姿不好，休息不够，或者恢复不够？ 之后我会很想了解各种知识来提高自己。
每次跑门槛，总感觉还有很多不足。 例如，当我运行340的阈值时，我每次只能将其移动到345。 是因为我做的心理疏导不够等等，回来后我总是尽力寻找答案。
@特里
38岁，跑步2年，最好成绩49分钟10公里，
目标：跑半程马拉松；
“当慢跑总是伴随着疼痛，当你看不清秒表数据时”
我开始跑步一年半，一次又一次追求更高的配速，但进步却伴随着伤病和疼痛。 每次跑5公里，我都要恢复一周。 那时我觉得跑步的快乐太短暂了，但困境却很难突破。
变化发生在慧跑的Garmin手表课程中。 听完课我才发现自己从来没有充分利用过手表的功能。 更重要的是，我从来没有使用过很多不熟悉的数据指标。 这次学习为我打开了另一扇门，立刻让我感觉进入了一个新的世界。 我意识到自己的无知和渺小，并兴奋地发现有很多突破性的维度。
这三个月来，通过吸收合理、科学的慢跑知识，特别是在慢跑训练俱乐部与跑友们交流经验，痛苦大大减轻，让我享受到更多慢跑的乐趣。
@行者无数
50岁，慢跑3年，全马PB311，
目标：马来西亚PB305；
“当成绩遇到困难，身体遭受痛苦时”
经过半年的训练，2017年第一次参加徐州半程马拉松，成绩为152分，第一次参加龙口全程马拉松，成绩为352分，成绩都不是很理想。 后来，随着训练时间的减少，成绩有所提高，但幅度不算太大，但有时身体会受到严重伤害。
2018年下半年，我参加了两次跑步姿势和力量的培训课程。 到了今年跑步软件，我的成绩开始有所突破。 上半年，我在深圳半程马拉松比赛中获得了126分跑步软件，下半年，我在全马比赛中参加了311分。 虽然每月跑步量维持在550至650之间，但身体已不再受到严重伤害。
带着马来西亚PB305的目标，节日期间在慢跑学院学习了7套课程，在安踏321期间学习了李国强院士的讲座。 通过学习我受益匪浅！ 正如慢跑学院课程学习视频中的尾声：通过学习，成为1%的学习跑者、1%的分享跑者、1%的无伤跑者。
@成都元朱光 上马了
52岁，跑步5年，全马PB324，
目标：马来西亚突破315；
“当我发现很多人只注重里程的积累”
我是2014年11月11日开始慢跑减肥的。在我居住的小城市，虽然当时慢跑的人很多，但普遍的问题是慢跑的概念低，开始和像这样的大城市混在一起。北京很早。 在QQ群里，我接触到了很多先进的理念和技术！ 这是最重要的。 如果观念落后，就跑不了多久！
很多时候，都是主人带领主人开始慢跑。 然而我发现这个所谓的大师连心脏的节律和节奏都不懂。 500就好了！ 伤了一个又一个！ 实在是大错特错了！ 所以一定有很多技术性的东西我们要学！ 教练模式必须取代旧的学徒模式。
我深深地意识到运动损伤的影响。 在很多慢跑商会和跑步团体中，主席、团长和这些学徒，一旦接触到运动损伤！ 他们只能告诉你停止跑步，没有其他积极措施！ 而运动损伤与康复恰恰是我们慢跑必须学习的课题！ 除了帮助自己之外，也能让身边的很多跑者受益！
总结：
据说慢跑是最简单的运动，只需将一条腿放在另一条腿上，然后重复即可。
但要把看似简单的事情做好却并不容易。 如果你想跑得更好、更快、更健康，你需要不断学习，并将学到的技能运用到慢跑中。 不断总结经验，才能将一生的幸福延续下去。
