准备怀孕的女性朋友都知道，在排卵期进行性生活可以增加受孕的机会，那么排卵期到底该如何推算呢？
以下是一些估计育龄妇女排卵期的方法。
一
排卵的定义
从避孕角度来说，女性的每一次月经周期可分为月经期、排卵期和安全期。
一般来说，正常育龄妇女的卵巢每月只排出一个卵子，妇女的排卵日期一般在下次月经前14天左右，卵子排出后可存活1～2天，等待受精；女性生殖器官内的精子在阴道内可存活2～3天。因此，在排卵前2～3天和排卵后1～2天进行性生活，就有可能会怀孕，这段时期称为生育期或危险期。排卵后第5天和最后4天，加上排卵日，共10天称为排卵期。除月经期外的其余时间称为安全期。
二
如何判断排卵期？
01
月经周期计算方法
这个方法的前提是你的月经周期比较规律。
如果你的月经周期是30天（从上一次月经的第一天到下一次月经的第一天），那么下次月经的第一天之前14天就是你的排卵日。
排卵前5天和排卵后4天（排卵前5天+排卵日+排卵后4天=10天）为危险期。
如图所示，某月经周期规律的女性，月经周期为28天，末次月经日期为2023年7月1日，预估其排卵日为7月15日，易孕期为7月12-16日。
注意，如果你不知道如何自己计算，那么就把这个任务留给各种计算排卵日的软件吧。
02
基础体温测定法
一般来说，排卵后，受孕激素的影响，基础体温会比排卵前上升0.3-0.5℃。正常的排卵周期，基础体温呈双相性，即排卵前体温偏低，约36.5℃；排卵后体温偏高。此期体温较前期上升0.3-0.5℃，约为36.8-37.0℃，持续12-16天。
测量方法：睡眠至少6小时后，醒来将事先准备好的温度计放在舌下或腋下测量5-7分钟，保持安静，每天记录。排卵期一般发生在体温升高前1天，至少连续测量3个周期，可以回溯分析排卵日是月经周期的哪一天。
请注意，除了排卵之外，这些情况也可能影响基础体温：
怀孕：怀孕时孕期计算软件，你的基础体温会持续升高；
发烧：当你患上感冒、流感或其他易发烧的疾病时，你的体温会在一天中不断升高，并且你的基础体温不再可靠。
药物：某些药物，如抗生素和降压药，也可能升高基础体温；
疾病：例如甲状腺功能异常可引起体温升高；
疲劳或环境温度高：运动和炎热的天气也可能导致基础体温升高。
03
宫颈粘液判断方法
女性在排卵期，体内雌激素水平会增高，宫颈分泌物也会随之增多，临近排卵期，就会出现类似蛋清的丝状白带。
典型的排卵前宫颈粘液呈新鲜蛋清状，粘液稀薄透明，拉丝状可达10厘米以上，这是卵泡即将成熟排卵的明显征兆。
排卵后，在孕激素作用下孕期计算软件，宫颈粘液分泌减少，变得粘稠、糊状。
一般来说，白带丝状最明显的那一天叫“粘液峰日”，从白带丝状开始到粘液峰日后的3天，是易受孕期。
但这种方法随机性很大，主要靠个人主观感受，不太实用。专业的妇产科医生也未必能单凭看宫颈粘液的情况就给出准确的排卵日期。我们更不可能仅凭自己对白带的感知就做出准确的推算。
04
排卵试纸监测方法
女性在排卵前24-48小时内，尿液中的促黄体生成素（LH）会达到高峰，表明优势卵泡发育，用排卵试纸监测时会出现强阳性结果。
监测方法：从月经周期第10天开始或接近排卵期，每天测量3-5次，如果试纸上出现两条深红色的条带，说明体内出现促黄体激素LH高峰，可能在24-48小时内出现排卵，在此期间尝试怀孕可以提高怀孕率。
比如：如果月经周期规律，每28天来一次月经，那么排卵日就是第14天，排卵期就是第9天到第19天。
05
B超监测排卵方法
这是一种比较准确、直观的监测排卵的方法，可以跟踪卵泡的生长发育情况，观察有无排卵，并能准确测量卵泡的大小及子宫内膜的发育情况，通常一个周期监测3-5次，持续动态观察卵泡及子宫内膜的生长发育变化，为性交及备孕提供指导。
三
最后的想法
沐英妇产科温馨提醒您：如果您备孕一年以上但还未怀孕的话，建议您最好去医院检查一下排卵状况后再根据医嘱进行下一步备孕。
当然，除了积极尝试，也别忘了科学备孕，饮食也要调整，经常运动，保持规律作息……祝大家好孕顺利！
