“睡眠债”正在年轻人中蔓延。困在夜晚的他们如何支撑千亿“睡眠经济”？
当代社会的快节奏生活，似乎让年轻人“日夜不停”地跟上节奏。对于90后、2000后这一代人来说，“睡眠债”正在成为不可避免的常态。一方面，他们为了工作和生活而努力，夜晚成为了自己难得的时间。另一方面，睡眠问题也随之而来，各种助眠产品和服务的需求激增，推动“睡眠经济”逐渐成为价值千亿的新兴市场。那么，支撑睡眠经济蓬勃发展的根本因素有哪些呢？年轻人如何在这场“经济与健康”的游戏中找到平衡点？
1、透支“空闲时间”：年轻人睡眠债现状
近十年来，越来越多的年轻人从“失眠问题”走向“睡眠债”。 《2024年中国居民睡眠健康白皮书》数据显示，“入睡困难”已成为80后、90后、00后的主要睡眠困扰。对此，00后成为夜间活动的“主力军”，占比45.7%。数据显示，白天工作繁忙的年轻人往往晚上很难早睡。晚上的“空闲时间”成为他们白天劳累后唯一可以享受的时刻，充满了个人娱乐需求的延伸：追剧、读书、游戏，或者深夜社交活动——全部这似乎已经成为一种“习惯”。
然而，这种夜间“释放”的自由却付出了明显的代价：“睡眠债”日复一日地积累。长期压力下，睡眠不足对大脑、神经系统和身心健康有显着影响。神经元细胞萎缩、记忆丧失、焦虑和抑郁的风险显着增加。科学研究表明，长期睡眠不足导致抑郁、焦虑的风险比常人高1.4倍以上。这无疑是对健康的长期“责任”。
2. 不断崛起的睡眠经济：从香薰枕头到智能技术
在“失眠、焦虑”的背景下，助眠需求逐渐细分到不同场景和产品，并迅速发展成为千亿规模的“睡眠经济”市场。 2023年，中国睡眠经济市场规模将达到4955.8亿元，同比增长8.6%。艾媒咨询数据显示，未来几年该市场仍将保持稳定增长。尤其是随着年轻人对睡眠质量的普遍关注，电商平台上出现了大量的助眠产品，从简单的香薰精油到高端的智能睡眠仪、褪黑素、头部按摩器等，价格从几十元不等 千元以上的商品种类繁多。
其中，智能睡眠设备的兴起是一个重要现象。 2023年销售旺季，智能助眠、头部按摩器等产品单日销量甚至达到30万单。这些产品一般依赖于先进技术，包括监测睡眠深度的睡眠检测仪、通过生物反馈的减压装置等。睡眠经济的兴起不仅为年轻人提供了更多的助眠选择，也给企业带来了新的市场机会。比如，一些家居企业利用创新技术推出助眠床垫、枕头等产品，甚至酒店、民宿推出“睡眠套餐”，试图满足不同人群的个性化睡眠需求。
这个千亿市场的背后，是年轻人追求现代生活健康的迫切需求。然而，年轻人对这些助眠产品却有着不同的态度。有些人认识到这些产品带来的助眠效果，而另一些人则对其有效性持怀疑态度。究其原因，一方面是市场上的产品质量参差不齐，存在不少无效或过度促销的现象；另一方面，也是因为助眠产品本质上只是“辅助工具”，真正提高睡眠质量的关键还是作息。和生活方式的改变。
3.消费差异化：助眠产品的极性反应
随着睡眠经济的蓬勃发展，年轻人消费助眠产品的心态呈现出明显分化。一些年轻人坚定地选择尝试各种助眠产品和服务，希望能带来“立竿见影”的改善。典型的例子包括“4-7-8”呼吸法、听催眠音乐（如《失重》）等，这些方法被认为可以让人很快入睡。对于这一人群来说，助眠产品可以带来心理上的“安慰”，甚至成为增强睡眠仪式感的工具。
另一群年轻人则持怀疑态度，认为助眠产品的功效存在争议，且价格高昂。尤其是在助眠、智能睡眠产品方面，年轻人更加谨慎。他们认为，这些产品很难从根本上解决睡眠债，治标不治本。对于这一类年轻人来说，真正有效的“睡眠拯救”应该是调整生物钟，减少熬夜，日常生活中适当放松。
4. 付钱补补白天的睡眠：是一种解脱还是一种掩盖？
白天花钱补觉正成为一些年轻人的“灵丹妙药”。他们会选择通过在酒店或休息室支付“优质”睡眠费用来弥补夜间睡眠不足。尤其是在一线城市，午休或下班休息的“短期有偿睡眠”服务颇受欢迎，有的企业甚至为员工提供独立休息室或短期休息服务。这种花钱补觉的方式，表面上可以缓解疲劳，但并不能完全掩盖深层次的健康问题。
一些专家认为，长期依赖白天的“补觉”可能会掩盖健康问题，尤其是年轻人。靠补觉来抵消熬夜造成的睡眠债的人，往往很难改掉这个习惯，形成恶性循环。这种状态的根源在于生物钟被扰乱和过度依赖短暂的补觉，而不是真正的生活方式改变。睡眠专家建议，与其依靠各种方式来补觉，不如努力构建良好的作息模式，尽量保证夜间高质量的睡眠，才能真正从根本上缓解睡眠债。
5.商业与健康的博弈：睡眠经济的未来
在睡眠经济的不断发展中，各类产品和服务层出不穷，年轻人的选择不断丰富。然而，在这个市场繁荣的背后，也存在不少问题。首先，产品结果好坏参半。一些低成本、低质量的产品充斥市场，引发消费者对安全性和有效性的担忧。其次，年轻人过度依赖助眠产品和服务，可能会导致他们忽视作息问题的根本调整。
未来，睡眠经济的发展应走向“多元化”和“标准化”。企业应该利用创新技术为产品提供更有科学依据，而不是一味追求“助眠”效果。此外，政府和市场监管部门应进一步规范睡眠经济市场，确保产品质量合规，防止不法企业浑水摸鱼。对于年轻消费者来说，真正改善睡眠质量的关键是改善生活习惯，合理规划时间，找到适合自己的放松方式。虽然睡眠经济的发展为年轻人提供了很多助眠选择，但如何合理使用这些产品，找到睡眠与生活的平衡点，才是最终摆脱“睡眠债”的根本出路。
ST热评：年轻人如何在睡眠经济中找到自己的节奏？
“睡眠经济”的兴起与年轻人生活方式的改变密切相关。夜晚困倦、渴望片刻自由的年轻人，把对睡眠质量的担忧转化为对助眠产品和服务的需求。但仅靠助眠产品很难从根本上改变“睡眠债”的现状。真正的“救赎”在于年轻人自身生活方式的改变以及对健康和生活节奏的重视。
睡眠经济或许是市场对年轻人生活困境的回应，但从长远来看，良好的睡眠习惯才是年轻人需要的根本解决之道。毕竟，睡眠不是一项可以“付费完成”的任务，而是年轻人面对未来挑战时不可或缺的健康保障。
本文来自微信公众号“ST商业研究机构”，作者：ST编辑部小成，36氪经授权发布。
