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作者｜朱利克
“我失眠了，我最后的法宝就是听音乐。大家晚安！” 有网友在酷狗音乐睡眠版块留言。 与睡前冥想、泡脚、适度运动等传统方法相比，新一代人正在追求一种新的助眠方式——音乐助眠。
3月21日是世界睡眠日。 每到这一天，“如何睡个好觉”就不可避免地成为热门话题。 刚刚发布的《中国睡眠研究报告2022》显示，中国睡眠指数得分为64.78分（百分比制），仅略高于及格线。 近10年来，中国人的睡觉时间越来越晚，睡眠时间越来越少。 平均睡眠时长从2012年的8.5小时缩减至2021年的7.06小时，睡眠时长减少了近1.5小时。
基于巨大的用户需求，围绕助眠剂形成了千亿的产业，音乐也不缺席。 艾瑞咨询发布的《2021中国场景音乐人群洞察白皮书》报告显示，76.4%的用户选择聆听睡眠场景音乐，仅次于运动场景。 酷狗音乐首创的“Delta Brainwave 3D沉浸式助眠音乐”是其广受好评的功能之一。
当冬奥会冠军谷爱凌说自己的秘密武器是“每天10个小时的睡眠”时，多少人羡慕她高质量的睡眠。 但帮助您入睡的最方便的方法可能就是点击手机。
音乐作为助眠剂越来越受欢迎。 真的有效吗？
“世界睡眠日”，酷狗音乐发布“当代青春睡眠有限公司” 互动H5以年轻人更容易接受的方式提醒大家关注睡眠问题。
H5页面后台有一张上班族熟悉的表格，记录了当年的KPI：连续300天早睡。 酷狗分析用户过去的音乐收听记录，尤其是听音乐的时间，评估用户每月的“早睡表现”。 基于此，酷狗通过星级和评分，以有趣的方式呈现年轻人的睡眠状况。
年轻人是失眠的重灾区。 《2022中国国民健康睡眠白皮书》利用抽样调查和大数据分析了全国近万名不同群体人群的睡眠状况，发现19岁至25岁的年轻人中，44%的人熬夜过半夜，他们的睡眠质量很差。 贫困青少年比例为4.2%。 年轻人比老年人需要更长的时间才能入睡。
压力正在成为年轻人睡眠的绊脚石，“完成不了KPI就不睡觉”正在成为常态。 在上述调查中，每两个睡眠不好的年轻人中就有一个每天感到“压力很大”。 这与日常学习、工作密切相关，多见于26岁至45岁年龄段。 近两年，由于COVID-19疫情的影响，人们呆在家里的时间增多了，但焦虑和担忧却没有减少，这也直接体现在睡眠质量上。
这让我们更容易理解为什么许多年轻人更喜欢音乐作为助眠剂，而不是运动等消耗能量的助眠剂。 点击手机听音乐简单方便，也更容易让人放下疲劳。
使用音乐来改善睡眠并不是什么新鲜事。 数十年的研究表明，各种音乐可以帮助人们更快入睡并提高整体睡眠质量。 另一份《睡眠音乐研究白皮书（2021）》显示，80%的受访者认为助眠音乐对改善睡眠有显着帮助。 听助眠音乐后，半小时内入睡的人比例比不听助眠音乐的人从38.4%上升到49.4%，增幅较大。
“我已经听了一个星期了，说实话，每天工作很累，累的时候容易做梦，半夜醒来。最近在听睡眠耳机每天都很少做梦，还是很有效的，睡得比以前好，还可以听雨声。解压解压……”有网友在睡眠区留言酷狗音乐，或许代表了很多年轻用户的心声。
网友在助眠栏目下留言
音乐助眠有共性，但需要更个性化的服务
音乐可以帮助睡眠，但并不是所有的音乐都可以称为助眠音乐。 在许多情况下，音乐作为助眠剂需要个性化或根据个人独特的品味和偏好量身定制，最重要的是搜音乐的软件，找到一种“适合你”的音乐。
在酷狗音乐睡眠板块，不同类型的内容细分为脑波音乐、轻音乐、白噪音、古典音乐伴奏等，满足不同人群的助眠需求。
例如，脑电波音乐是一种相对较新的音乐形式，在高收入人群中越来越流行。 截至去年底，台达脑波音乐在酷狗日均播放量超过5万次，总播放量超过2300万次，收藏分享人数超过50万人。
“每次听着这首歌入睡，我都真的解压了。感觉就像是在一个重力混乱的地方寻找着什么东西。每次关掉十分钟，我就永远听不完。 ” 有网友评论道。
脑电波音乐的存在有其科学依据。 音乐作为由特定和谐频率组成的声波，会引发人体内细胞、组织的共振和协同，这种共振也会反映在脑电波中。 大脑接收到音乐后，具有减轻神经肌肉系统紧张、降低血压和心率值的作用，从而产生放松的状态。
相关研究结果表明，当人的大脑频率处于Delta脑电波时，就处于深度睡眠状态。 基于此，酷狗与国内专门从事沉浸式声音疗愈内容制作和研发的团队Earmersion合作，推出了首款“Delta Brainwave 3D沉浸式助眠音乐”。 《Delta脑波音乐减压深度睡眠》专辑设计了先进的14天治愈内容。 上海交通大学医学院心理学教授、上海音乐学院音乐治疗团队导师也参与其中。
“就像在摇篮里一样。有人摇着婴儿床让你入睡。非常舒服。” “感觉就像置身于一个无尽的宇宙中，来来回回，永无止境。” 网友们在评论区交流分享自己的感想。 虽然每个人感受到的具体氛围不同，但获得宁静和轻松睡眠的效果是相同的。
网友在助眠栏目下留言
据生物学家分析，音乐之所以能帮助睡眠，除了作用于脑电波外，它不仅能影响情绪，打开人脑无意识的窗口，还能帮助阻断其他噪音的影响。 ，充当盾牌，用大脑熟悉柔和舒适的音调，达到助眠的效果。
这就不难理解为什么很多人在睡前都会选择用轻音乐或者白噪音来帮助睡眠。 据艾瑞咨询统计，睡前助眠的轻音乐、纯钢琴曲等都是助眠的流行音乐。 在酷狗音乐中，不少用户还选择雨声、森林声、山谷声等自然声音，以及人声等轻松催眠的声音来帮助入睡。
仅仅因为内容“实用”，音乐伴奏就变得越来越重要
音乐作为助眠剂的流行，让越来越多的年轻人因为共同的需求而聚集在睡眠环境中。 据统计，自2021年场景音乐区上线以来，仅酷狗的睡眠区聆听人数就超过3700万人。
虽然大多数用户每天只在睡眠场景下收听一次搜音乐的软件，但单次使用时长相对较长。 艾瑞数据显示，晚上9点到12点是用户收听的高峰时间，40%的用户一次使用时间超过3小时。
音乐在助眠方面的应用只是音乐走向日常实用的一个缩影。 随着移动设备的普及，用户从线下到线上，从日常生活、工作到通勤上学以及睡前，随时随地都在消费音乐。 越来越多的用户利用音乐来释放情绪、舒缓心情，也利用音乐来满足特定场景下的功能需求。
作为目前唯一拥有独立场景专区的音乐平台，酷狗已经成为观察场景音乐趋势的绝佳样本。 在新版本中，酷狗设立了睡眠、运动等九大领域，试图将音乐与人们的生活深度融合。
在酷狗音乐APP中，您可以聆听多种场景音乐
例如，运动是日常音乐使用最广泛的场景。 用户在跑步健身时，需要音乐来帮助自己把握节奏，提高运动效率。 在酷狗音乐运动版块，不少用户分享歌曲打卡跑步，或者互相交换锻炼歌单。 这使得体育播放列表的评论区成为用户互动最活跃的基地。
为了不断提升场景音乐的艺术性和功能性，帮助人们用科学的方法满足日常需求。 近期，酷狗逐步引入心理专家等专业背景的创作者加入，还打造了开放场景平台，让创作者自行发布场景音乐和视频。 据悉，开放平台已聚集数万名内容创作者。
在治愈领域，酷狗与医疗团队、心理机构合作，打造治愈歌单。 结合音乐治疗相关理论，用户完成健康评估后，将收到根据评估结果定制的播放列表。 该功能已在众多用户中口口相传，广受欢迎。
作为一个音乐平台，酷狗也在发现用户需求的过程中。 它通过各个专区不断重组广泛的音乐内容，聚合满足特定场景功能的优质音乐内容，为人们欣赏和使用音乐提供了新的方式。 可以说，以酷狗场景区为代表的音乐正在从是否“好听”向是否足够“有用”转变。
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