在分享之前，先给大家讲两个发生在我身上的故事：
16岁的时候，我有过一段青春美好的校园恋情。 最终，他们因为长相的问题，无奈分手。 恋爱过的人都知道分手是多么痛苦。 当时我很想努力留住他，我想乞求，但我心里知道这样是不对的，但我常常控制不住自己想要联系他。 后来我想到了一个办法。 只要一天不联系，我就会在我的“失恋笔记本”上画一条直线。 渐渐地，我忘记了画画，直到有一天我突然想起要画画。 出版笔记本后，我发现我居然画了一整页书法。 那一刻我早已忘记了，美好的回忆深深地埋藏在心底。
后来每次失恋时，我都会这样做，以帮助自己尽快走出失恋的痛苦。
20岁那年，我刚刚经历了高考地狱般的考验，开始结束不男不女的邋遢生活。 进入大学后健身减肥软件哪个最好，由于周围人的影响，我开始莫名地变得臭。 我的消费指数暴涨，包括护肤品、化妆品、衣服、配饰等，每个月的生活费都不够我了。 为了控制自己花钱的欲望，我想出了一个控制欲望的方法。 例如，为了购买YSL口红，我必须通过英语六级才能购买。 为了购买SK2护肤品，我必须通过雅思6.5等等。 让我堕落的大学生活突然因为物欲而变得积极起来。
后来，这种方法一直延续到现在。
而说到减肥，我们应该怎么做呢？
1.尝试寻找自己喜欢的运动
我们以燃烧脂肪为例。 其实，当你刷掉赘肉的时候，70%的人身材就已经被查过了，后期对可塑性、线条的要求只是好身材的锦上添花。 当你没有找到你特别喜欢的运动时，我一般建议你使用HIIT，一种短间隔、高强度的运动。
然后在这个过程中健身减肥软件哪个最好，尝试不同的运动，找到自己感兴趣的东西。人们只有做自己喜欢的运动，才会坚持下去，不断突破自我。 毕竟很多练习确实很枯燥无味，放弃的可能性很大。 即使我告诉你再多，提铁对于可塑性来说是很好的，但是过程却很枯燥。 练习两次后可能会放弃。 最好还是练习 我喜欢坚持运动，在获得技能的同时拥有好身材。
比如，之前很多人告诉我，骑自行车对于燃烧脂肪非常有效。 我参加了自行车课程后，就再也没有去过那里。 对于我这样快30岁的老阿姨来说，全班骑着年轻人的高调音乐，不太适合我这样性格“矜持”的人，哈哈哈。
我最好在自己喜欢的运动上不断进步，不断探索其中的乐趣。
科学的方法+喜爱的运动，好身材就会悄然来临。
2.用笔记录进度的过程
您可以下载KEEP软件，根据自己的情况选择HIIT级别。 每次运动后，你的身体都会分泌多巴胺，你的好心情会让你想炫耀或与周围的人分享。 写下心情和运动记录。
（这是我某天的训练计划）
注意，最好用笔记录。 我发现用手机软件记录的，一般3个月之内就忘记了。 如果用笔，就有一种仪式感。 想想自己真正拥有好身材的那一天，打开自己的笔记，感受一下这一路走来是多么的艰难。 如此明显的进步会让你很难放弃。
3. 5+2饮食计划
健身餐味道很糟糕
沙拉味道很糟糕
奶茶和咖啡都很好吃
火锅很好吃
烤串很好吃
······
如果生活中没有吃的乐趣，我宁愿从来没有活过。 如果单论饮食，一天到晚都吃不完，每个人对饮食的需求也不同。 有些人想减掉脂肪，有些人想获得肌肉可塑性，有些人则三班倒。 那么饮食方面呢？ 组合和习惯自然会有所不同。
有一个原则是我比较喜欢的，但可能并不适合所有人。 一周有7天，选择非连续的两天进行轻断食，即这两天摄入不超过600卡路里，其他五天正常饮食。 注意这两天不是连续两天，这也是轻断食的一个核心原则。
每当我顺利完成这件事一周后，我就会抽出一天的时间和我最好的朋友约个时间，去一家我一直喜欢的餐厅美餐一顿。
4.看更多美图
减脂期间，手机里存以下10多张维密照片。 如果可能，直接将它们用作屏幕保护程序。 每次看到如此美丽的躯体，都会让我无数次的热血注入。 我立刻有想去健身房涂脂的冲动。 这种感觉就像每个人的男朋友一样，每次看NBA或者足球的时候。 玩游戏，立刻邀请几个朋友来玩游戏。
我现在已经达到什么状态了？ 有时候为了拍一个很棒的pose或者健身照，这个动作超出了我的能力范围，但为了拍这样的照片，我真的把自己逼到了突破能力的边缘。
据我朋友说，手机的拍照功能比任何学习都有效。
最后，这里有一些燃脂姿势和短视频，希望对大家有用。 ps：请忽略我可怜的像素。 你应该知道基于姿势的动作是什么。 每次拍照我都会付出200%的努力去拍好。 我也向大家推荐这个方法。 为了这张好看的照片，再坚持5秒
最后给大家带来一个小日常
